Dieta: varietà regole

2 marzo 2020

Il grano saraceno dieta per la perdita di peso – un modo semplice ed efficace per sbarazzarsi di eccesso di peso. Questo è uno dei metodi più comuni di perdita di peso. Il vantaggio principale della dieta è una grande performance. Per recensioni di perdita di peso in soli 1-2 settimane di dieta, si può perdere fino a 7-10 kg. la cosa Principale — per sintonizzare il risultato e per soddisfare tutte le regole della dieta. Ci sono diversi tipi di dieta a base di grano saraceno – da stretto mono per la perdita di peso rapida, per finire con una diversa multi menu. L'efficacia di questi metodi è dovuto, in primo luogo, le proprietà benefiche di grano saraceno e l'assenza nella dieta veloce carboidrati. In tali condizioni il corpo per ottenere il necessario per la vita, di energia, comincia a rompere l'esistenti depositi di grasso. Questo garantisce la ricezione di importanti sostanze nutritive, è un di alta qualità di disintossicazione, migliorando l'aspetto, la salute e l'umore.

I vantaggi di grano saraceno

Proprietà utili di grano saraceno sono grazie alla sua composizione unica, tutti elementi che hanno un impatto positivo sulla salute umana:

L'alto contenuto di ferro. Se il corpo è fisso, il declino del livello di ferro, è possibile notare i seguenti sintomi: aumento e irragionevole, affaticamento, calo di prestazioni, mancanza di concentrazione e di non concentrazione, e una riduzione dell'immunità.
A basso contenuto di calorie. La materia prima, ci sono 330 kcal./100 g e lessate il grano saraceno ha il più basso possibile, calorie: 110 kcal./100 g., grazie al quale si riferisce ingredienti alimentari.
Alto contenuto di fibre. Una Tazza di farina di grano saraceno contiene il 20% di fibre al giorno per il normale funzionamento del corpo. Ma non hanno una rapida carboidrati, a causa della quale il consumo regolare di grano saraceno non comporterà l'assunzione di chili di troppo. Esso promuove anche la buona movimenti intestinali.
In 100 g di crudo di cereali contiene circa 12 g. di proteine vegetali, essenziale per l'efficace perdita di peso e il corretto funzionamento del corpo.

L'alto valore nutrizionale del grano saraceno non interferire con la perdita di peso, ma piuttosto lo aiuta. Conteneva lento carboidrati sono rotto un tempo abbastanza lungo, fornendo un graduale rilascio di glucosio, ogni parte di cui è consumato per sostenere i processi metabolici. Quindi non producono residui che possono essere depositati in grasso, che avviene quando l'assunzione veloce carboidrati da amido e dolci. Tuttavia, le fibre contenute in groppa, rimuove dal sangue tutta la "spazzatura". Questo detergente ha un effetto positivo sul metabolismo, contribuendo ad una più attiva spesa delle riserve di grasso. E assorbito nel sangue, vitamine e altri nutrienti stimolare il vostro corpo ' s di processi naturali, che di per sé sta iniziando ad affermarsi.

I vantaggi di perdita di peso sul grano saraceno

Prendendo in considerazione tutto, cosa buona è la farina di grano saraceno, possiamo dire che la dieta a base di questo prodotto, con la sua osservanza non solo aiuta a normalizzare il peso, ma anche per rafforzare la salute, per sbarazzarsi di alcune malattie, e ringiovanire il corpo, per migliorare il loro aspetto. Inoltre, la tecnica in sé, ha una serie di vantaggi rispetto a molti altri sistemi di potere. Grazie alle proprietà utili di grano saraceno è completo di effetti benefici su molti sistemi, organi, e che si verificano nei processi:

aumenta immunità;
rafforza le pareti dei vasi sanguigni;
aktiviziruyutsya la circolazione del sangue;
normalizza il fegato, l'apparato digerente;
ridotto la quantità di colesterolo dannoso;
rimuovere delicatamente i rifiuti prodotti, sostanze tossiche e prodotti di decomposizione;
rimuovere il gonfiore;
elimina il bruciore di stomaco;
migliora la condizione della pelle;
aumenta la resistenza allo stress.

Nel complesso, durante il grano saraceno dieta funzionano tutte le funzioni del corpo. Così il principio di fornitura, piuttosto semplice e ha i seguenti vantaggi:

Dieta semplice. Il menu è molto semplice e piano. L'unicità di questo è che non è necessario mangiare rigorosamente di ora in ora.
Cuocere il grano saraceno è molto facile e non richiede molto tempo.
Il costo del cibo. Krupa non ti costa troppo costoso, inoltre è conservato per un tempo molto lungo e non devono preoccuparsi che un peggioramento. Si può immediatamente scorta la necessaria quantità di cereali e di conservarla come necessario;
Molto rapido risultato. Questo è, forse, il vantaggio principale per le donne e gli uomini che sognano di perdere peso. Un giorno è di 1 chilogrammo.
La mancanza di un senso di fame. Il grano saraceno è ricco di carboidrati prodotto, risultante in un tempo abbastanza lungo, non c'è senso di sazietà.
Non c'è debolezza. Il corpo di grano saraceno ottiene minerali, vitamine, proteine vegetali e carboidrati complessi.
Il grano saraceno è il più utile ed efficace componente di tutte le opzioni disponibili al momento diete. Per i vegani è un sostituto della carne a causa del suo alto contenuto di ferro, calcio, zinco e fosforo, così come molti critici vitamine;
Con una corretta dieta per mantenere il risultato per un lungo periodo di tempo.
Cereali senza glutine, in modo che la probabilità di reazioni allergiche è minima.
Il grano saraceno ha un piccolo valore calorico, quindi può essere consumato praticamente volume illimitato. Non male la sensazione di fame.
A causa della grande quantità di nutrienti, la dieta per la perdita di peso il grano saraceno contiene non solo di ridurre il peso, ma anche promuove il rafforzamento della pelle e la riduzione della cellulite.

Contro di grano saraceno dieta:

Nonostante il fatto che questa dieta ha molti lati positivi, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:

A sopportare una tale dieta è abbastanza difficile, hanno bisogno di una buona forza di volontà e carattere forte. Anche per coloro che sono follemente innamorato di questo prodotto durante il processo di dimagrimento è un po ' stanco.
Il grano saraceno dieta senza sale. A causa di questo, nel processo di perdita di peso è l'escrezione di grandi quantità di liquido. Questo, a sua volta, può contribuire al mal di testa, debolezza, stanchezza. Per evitare questo, è necessario determinare se questo metodo è giusto per te. Si consiglia di trascorrere uno o due giorni di digiuno sul grano saraceno.
Troppo severe restrizioni – si può mangiare solo al vapore di grano saraceno, acqua, amaro a base di erbe o tè verde, con il risultato che il corpo perde molti dei suoi elementi può diventare impoverito le ghiandole che producono gli enzimi per la digestione di grano saraceno, che può portare a sua assimilazione nel futuro;
Rapido adattamento dell'organismo – la lunghezza massima di un rigoroso mono non può superare i 14 giorni, perché poi c'è sempre utilizzato per la polenta di grano saraceno, che la perdita di peso si arresta;
Di grano saraceno contiene un sacco di sostanze nutritive, ma sono insufficienti per l'intera vita dell'organismo. Se non si prendono complessi multivitaminici possono sviluppare carenze di vitamina;
Deterioramento della salute – affaticamento eccessivo, debolezza, mal di testa, calo della pressione sanguigna, possono peggiorare malattie croniche.
Mentre decisioni difficili, hanno un'alta probabilità di errore, se una persona ha una dipendenza dal cibo, da un cattivo pasto e non vi è alcun diritto di autodeterminazione.
Una rapida perdita di peso. Non è solo un vantaggio ma anche uno svantaggio, come il corpo di esperienza enorme quantità di stress. Se non correttamente "uscire" dalla dieta, il peso è sceso rapidamente tornare a voi.

Al fine di evitare effetti collaterali negativi attenersi rigorosamente di grano saraceno dieta deve essere molto attento. Se si verificano sintomi spiacevoli, si dovrebbe immediatamente ottenere fuori del sistema di alimentazione. In caso contrario, si può causare gravi danni alla salute o a causa di disturbi mentali.

Principi generali della dieta:

Perdita di peso di grano saraceno dieta non è associato con la fame, perché è ricca di fibre di cereali possono saturare rapidamente, in modo efficiente, per un lungo periodo di tempo. Ma per ottenere l'effetto desiderato dieta di cucina di grano saraceno bisogno in un certo modo.

Cucinare il grano saraceno per la perdita di peso

Il principio di cottura semole di grano saraceno in questo caso, diverso dal solito – non è bollito, al vapore, con acqua bollente. Per fare questo:

sciacquare 1 Tazza di grano saraceno;
riempire la pentola con un coperchio a tenuta;
versare 2-3 tazze di acqua bollente (a seconda della consistenza desiderata);
per concludere la notte.

Per la prima Colazione con il porridge è pronto. Molto comodo da usare per questi scopi, il cibo thermos. Non è possibile aggiungere il pasticcio di grassi, non è raccomandato il sale. Si possono condire con le erbe. Pronto porridge consumato in conformità con le raccomandazioni di diete specifiche.

Regole di base di dieta:

Mangiare frazionaria, almeno 4-5 volte al giorno.
Ogni pasto dieta dovrebbe consistere di vapore di grano saraceno. Un giorno si dovrebbe mangiare, 400 grammi di cereali (pesati secchi).
L'efficacia della dieta aumenta se il bambino di cereali per uso non il solito fritto grana e crudo di grano saraceno.
Si consiglia di bere molta acqua purificata, almeno 1,5-2,5 litri al giorno.
Bisogno di mangiare la cena entro e non oltre le ore 19:00 ore.
Nella dieta può includere 1 litro di 1% di yogurt non zuccherato frutta, non amidacei verdure (cetrioli, pomodori, carote, cavolo).
La dieta dovrebbe includere anche un amaro a base di erbe tè, bevanda, preferibilmente mezz'ora prima dei pasti. A base di erbe tè aiuta a normalizzare il sistema nervoso, che è molto importante nella perdita di peso.
Hai bisogno di dormire, dormire durata deve essere di almeno 8 ore.
Per evitare cedimenti della pelle dovrebbe applicare l'anti-cellulite, crema nutriente, è anche consigliato di prendere una doccia.
Per migliorare l'efficacia della dieta è raccomandato per aumentare l'attività fisica.
Durante la dieta si dovrebbe prendere complessi multivitaminici, per colmare la carenza nel corpo tutte le vitamine essenziali, oligoelementi e minerali.
Dopo aver completato il corso di perdita di peso dovrebbe gradualmente tornare alla dieta normale. Convenzionale gli alimenti devono essere introdotti in piccole quantità.

Tipi di diete grano saraceno

Il grano saraceno dieta può essere molto difficile, ma il più efficace e abbastanza morbido, che consente di perdere peso lentamente ma costantemente. Molte varietà, quindi la scelta dovrebbe essere preso in considerazione – la più rigorosa dieta, maggiore è l'efficienza e la possibilità di ottenere risultati rapidi. Inoltre, qualsiasi metodo può essere migliorato se correttamente completare i suoi prodotti corrispondenti.

A seconda della gravità delle limitazioni e delle peculiarità della dieta, dieta grano saraceno può essere diviso in tre tipi:

Stretta di grano saraceno monodiet – prevede l'utilizzo di solo vapore di grano saraceno illimitato e almeno 2 litri di acqua;
Grano saraceno-kefir – meno rigoroso, dato che, oltre ai precedenti "menu" viene introdotto il kefir (1% di grassi, non più di 1 l al giorno);
Leggero il grano saraceno ha una grande quantità di varietà, ciascuna delle quali rappresenta un relativamente equilibrata.

La scelta della metodologia dipende dallo stato di salute, presenza di controindicazioni, il numero di chili di troppo e i termini richiesti di perdita di peso. È necessario considerare le caratteristiche di ciascuno e la tollerabilità di alcune limitazioni.

Mono -

La versione classica di grano saraceno dieta è molto severa, molto semplice e più efficiente. A causa della presenza nella dieta solo carboidrati complessi saturazione si verifica rapidamente, e la sensazione di pienezza dura per un lungo tempo. Così dal corpo dei liquidi in eccesso, aktiviziruyutsya la ripartizione di riserve di grasso, il che rende molto intensamente a perdere volume e peso.

Regole:

Questa metodologia si basa sul mangiare quantità illimitate di grano saraceno e bere molta acqua pura. Deve seguire due semplici regole:

vai a 6 pasti al giorno;
bere 2 l di acqua al giorno.

Quindi l'acqua deve essere bevuta mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo aver mangiato il porridge.

Il raccomandato il circuito di alimentazione deve essere come segue:

la mattina a stomaco vuoto – 0,5 l di acqua tiepida;
mezz'ora più tardi, una parte di farina di grano saraceno;
dopo mezz'ora – 0,2 l di acqua;
dopo mezz'ora o un'ora la seconda parte di farina di grano saraceno, e così via.

Permesso di sostituire 1-2 tazze di acqua o di verde, tè alle erbe.

Per seguire questa dieta da 3 a 14 giorni, a seconda della salute. Per interrompere in qualsiasi momento, ma deve essere fatto senza problemi, non nakalipas cibo, in particolare grassi, dolci, farina e altri "malsana" di prodotti. La ripetizione è ammesso nel mese dopo verrà ripristinata la fornitura di vitamine e minerali. Se è troppo difficile, si può andare a più "soft", che permette l'uso del tè verde e un po ' di grasso brucia gli alimenti. In questo caso, la Coppa sciacquati raw di grano saraceno bisogno di riempire la notte con 2 tazze di acqua calda. Gonfio cereali pronti la mattina dovrebbe essere diviso in diversi piccoli pasti e mangiare con lo yogurt (non più di 1 l al giorno). Dimagrimento di grano saraceno-kefir dieta può essere molto diversa durata da 3 giorni a 2 settimane a seconda della sensazione, il desiderio, la forza di volontà. Durante questo periodo, è possibile perdere 3 a 10 kg (media di 1 kg. al giorno, ma all'inizio si perde peso più intenso, e dopo 14 giorni di solito si ferma). Se la stretta di grano saraceno dieta è quello di essere trasferito è troppo difficile, meglio dare la preferenza a tecniche simili, meno rigorose restrizioni. Che sbarazzarsi dello stesso numero di chili, ma ci vorranno un paio di giorni in più. Ma la sensazione di fame è molto meno espressa, in particolare, mediante l'aggiunta alla dieta di proteine animali.